Bạn Sẽ Học Được Những Gì?

• MODULE 1
• ● Chương 1: Sức khỏe, Thể dục và Huấn luyện Cá nhân
• ○Các chủ đề được đề cập: Lịch sử Huấn luyện Cá nhân, Tương lai của Huấn luyện Cá nhân và Thể dục, Bộ quy tắc đạo đức CPT của ISSA
• ● Chương 2: Tâm lý học về Thay đổi Hành vi
• ○Các chủ đề được đề cập:
• Thay đổi Hành vi, Lý thuyết & Ứng dụng Động lực, Phỏng vấn Động lực, Đặt Mục tiêu Thúc đẩy, Phạm vi Thực hành
• ●Video Bài giảng
• ○Giới thiệu về Huấn luyện Cá nhân
• ○Hướng dẫn Hoạt động Thể chất dành cho Người Mỹ
• ○Xây dựng Mối quan hệ và Giao tiếp Hiệu quả
• ○Mẹo Đặt Mục tiêu
• ●Bài kiểm tra 1 Thời gian Hoàn thành Mô-đun Ước tính: 81 phút
• MODULE 2
• ● Chương 3: Hệ thống vận động
• ○Chủ đề
• Bao gồm:
• Hệ thần kinh, Hệ cơ, Hệ xương, Khớp trong cơ thể người
• ●Chương 4: Hệ thống hỗ trợ
• ○Chủ đề bao gồm: Hệ tuần hoàn, Hệ bạch huyết, Hệ hô hấp, Hệ nội tiết, Hệ tiêu hóa, Hệ da
• ●Video bài giảng
• ○Insulin, Glucagon và Đường huyết
• ○Xeton
• ○Hệ thống cơ quan liên kết
• ○Hiểu về kết nối thần kinh cơ
• ○Hoạt động thể chất,
• Hormone và Miễn dịch
• ●Bài kiểm tra 2,3 Thời gian ước tính hoàn thành mô-đun: 136 phút
• MODULE 3
• ●Chương 5: Các khái niệm về Cơ học sinh học
• ○Các chủ đề được đề cập: Các thuật ngữ tham chiếu giải phẫu, Cân bằng/Cân bằng/Ổn định, Định luật chuyển động, Ma sát, Đòn bẩy, Mô-men xoắn, Cơ là động lực
• ●Video bài giảng
• ○Các mặt phẳng chuyển động
• ○Các nguyên lý của Cơ học sinh học
• ○Cảm giác bản thể
• ○Lý thuyết sợi trượt
• ○Chu kỳ co giãn
• ●Bài kiểm tra 4 Thời gian ước tính hoàn thành mô-đun: 67 phút
• MODULE 4
• ●Chương 6: Năng lượng và quá trình trao đổi chất
• ○Các chủ đề được đề cập: Tế bào, Thức ăn dưới dạng năng lượng, Adenosine Triphosphate (ATP), Sản xuất năng lượng kỵ khí và hiếu khí, Quá trình trao đổi chất và Cân bằng năng lượng
• ●Bài kiểm tra 5 Thời gian ước tính hoàn thành mô-đun: 42 phút
• MODULE 5
• ●Chương 7: Đánh giá khách hàng
• ○Các chủ đề được đề cập: Đánh giá chủ quan và khách quan, Đánh giá thành phần cơ thể, Đánh giá thể lực tim mạch, Đánh giá sức mạnh và sức bền cơ, Đánh giá chuyển động/tư thế, Giải thích kết quả
• ●Chương 8: Các yếu tố của thể lực
• ○Các chủ đề được đề cập: Khởi động, Huấn luyện độ dẻo dai, Huấn luyện cốt lõi, Huấn luyện thăng bằng, Huấn luyện phản ứng, Huấn luyện sức bền, Huấn luyện tim mạch, Làm mát
• ●Chương 9: Các nguyên tắc thiết kế chương trình
• ○Các chủ đề được đề cập: Biến thể cấp tính của thể lực, Nguyên tắc thể lực, Chu kỳ, Vượt quá và huấn luyện quá mức, Thể loại huấn luyện ●Video bài giảng ○Tổng quan về đánh giá
• ○Biểu mẫu khách hàng và quyền riêng tư
• ○Đánh giá Overhead Squat
• ○Mẹo đánh giá để thành công
• ○Cần làm gì với kết quả đánh giá
• ○Tiến trình lập trình
• ○Các nguyên tắc của Lập trình
• ○Phân kỳ đào tạo
• ○Hội chứng thích nghi chung
• ○Khởi động và hạ nhiệt
• ○Cân bằng các phương thức đào tạo
• ●Bài kiểm tra 6, 7 và 8 Thời gian hoàn thành mô-đun ước tính: 210 phút
• MODULE 6
• ●Chương 10: Các khái niệm về Huấn luyện dẻo dai
• ○Các chủ đề được đề cập: Các phương pháp huấn luyện dẻo dai, Nguyên tắc đặc hiệu, Các biến số cấp tính, Kéo giãn động, Kéo giãn trước khi co thắt, Kéo giãn tĩnh, Độ dẻo dai và các nhóm dân số đặc biệt, Giải phóng cơ tự thân
• ●Chương 11: Các khái niệm về Bài tập tim mạch
• ○Các chủ đề được đề cập: Lợi ích của Bài tập tim mạch, Các nguyên tắc huấn luyện tim mạch, Thay đổi các biến số huấn luyện cấp tính, Các biện pháp về Thể lực tim mạch, Khởi động/Hạ nhiệt, Thích ứng sinh lý, Các chế độ, Ảnh hưởng của môi trường
• ●Video bài giảng
• ○Foam Rolling 101
• ○Mối quan hệ giữa Chiều dài và Sức căng
• ○Hệ thống Huấn luyện tim mạch
• ○Huyền thoại về Vùng đốt cháy chất béo
• ●Bài kiểm tra 9, 10 Thời gian ước tính hoàn thành Mô-đun: 143 phút
• MODULE 7
• ●Chương 12: Các khái niệm về Huấn luyện sức bền
• ○Các chủ đề được đề cập: Lợi ích của Huấn luyện sức mạnh, Phân loại sức mạnh, Đường cong sức mạnh, Nguyên tắc huấn luyện, Thích ứng sinh lý, Thay đổi các biến số huấn luyện, Thiết bị, Tạ tự do so với Máy móc, Sơ đồ lặp lại/bộ
• ●Chương 13: Lựa chọn bài tập và Kỹ thuật
• ○Các chủ đề được đề cập: Chấn thương thường gặp và Phòng ngừa, Nguyên tắc giao tiếp chính, Gợi ý, Thể loại chuyển động, Thể loại bài tập
• ●Video bài giảng
• ○Các vectơ lực và Tỷ lệ theo chiều ngang và chiều dọc
• ○Cách gập hông
• ●Bài kiểm tra 11, 12 Thời gian ước tính hoàn thành mô-đun: 121 phút
• MODULE 8
• ●Chương 14: Nền tảng dinh dưỡng
• ○Các chủ đề được đề cập: Chất dinh dưỡng đa lượng/vi lượng, Nước, Hướng dẫn chế độ ăn uống, Hiểu nhãn thực phẩm, Xu hướng chế độ ăn uống phổ biến, Khẩu phần
• ●Chương 15: Bổ sung
• ○Các chủ đề được đề cập: Giải thích về thực phẩm bổ sung, Thực phẩm bổ sung dinh dưỡng, Thực phẩm bổ sung hiệu suất, Thuốc hỗ trợ sinh lực, Thực phẩm bổ sung thực vật
• ●Video bài giảng
• ○Đọc nhãn thực phẩm
• ○Thực phẩm và miễn dịch
• ○Huấn luyện viên cá nhân, Dinh dưỡng và bổ sung
• ●Bài kiểm tra 13,14 Thời gian ước tính hoàn thành mô-đun: 138 phút
• MODULE 9
• ●Chương 16: Các tình trạng mãn tính
• ○Các chủ đề được đề cập: Tác động của việc tập thể dục đối với các tình trạng mãn tính khác nhau - Tăng huyết áp, Tiểu đường, Viêm khớp, Bệnh tim mạch vành, Hen suyễn
• ●Chương 17: Tuổi thọ và dân số
• ○Các chủ đề được đề cập:
• Tập thể dục và Thanh thiếu niên, Người lớn tuổi, Thai kỳ, Thể lực thích nghi
• ●Video bài giảng
• ○Bệnh mãn tính
• ○Phòng ngừa bệnh truyền nhiễm
• ●Bài kiểm tra 15,16 Thời gian hoàn thành mô-đun ước tính: 122 phút
• MODULE 10
• ●Chương 18: Kinh doanh và Tiếp thị
• ○Các chủ đề được đề cập: Phong cách Huấn luyện Cá nhân (PT), Khởi nghiệp Kinh doanh PT, Tiếp thị Kinh doanh, Vòng đời Khách hàng, Tầm quan trọng của việc Giữ chân Khách hàng, Quản lý Kinh doanh PT, Thực hành Tốt nhất, Lời khuyên, Quy tắc Đạo đức
• ●Chương 19: An toàn và Tình huống Khẩn cấp
• ○Các chủ đề được đề cập: Sở hữu Sàn tập thể dục, Chứng nhận CPR, Phòng ngừa Thương tích, Thiết bị/Giao thức Khẩn cấp, Khi nào Gọi Dịch vụ Khẩn cấp
• ● Video Bài giảng○ Đào tạo Trực tuyến
• ○ An toàn và Tình huống Khẩn cấp
• ○ Phạm vi Thực hành
• ●Bài kiểm tra 17,18 Thời gian Hoàn thành Mô-đun Ước tính: 101 phút