Nội dung khóa học
Chương 3 : Lats
0/8
Bài 1 : Practical Lat Anatomy
03:00
Bài 2 : Practical Lats
18:34
Bài 3 : Lat Cable Row Setup
06:34
Bài 4 : Machine Seated Row Setup
06:04
Bài 5 : Hammer Row Adjustments
07:49
Bài 6 : Chest Supported Pulldown Setup
04:30
Bài 7 : Hammer Pulldown Setup
05:35
Bài 8 : Dual Cable Lat Pullover
02:38
Chương 4 : Upper Back
0/5
Bài 1 : Practical Upper Back Anatomy
20:58
Bài 2 : Practical Upper Back Rear Delts 1
25:16
Bài 3 : Practical Upper Back Rear Delts 2
21:08
Bài 4 : Pull Apart
04:42
Bài 5 : Upper Back Pulldown
02:21
Chương 5 : Delts
0/9
Bài 1 : Practical Delt Anatomy
24:32
Bài 2 : Practical Anterior Delts
17:46
Bài 3 : Practical Medial Delts
19:40
Bài 4 : Rear Delt Row
07:16
Bài 5 : Prone Incline Lateral Raise Setup
01:56
Bài 6 : Prone Incline Y Raise
08:11
Bài 7 : Y Raise
03:00
Bài 8 : Low Cable Lateral Raise
04:25
Bài 9 : Anterior Delt Machine Press
05:19
Chương 6 : Squat
0/4
Bài 1 : Practical Squats
28:11
Bài 2 : Practical Squats
19:38
Bài 3 : Trap Bar Deadlift
03:36
Bài 4 : Split Squats
10:17
Chương 7 : Hip
0/2
Bài 1 : Practical Hip Extension
20:01
Bài 2 : 45 Hip Extension
12:57
Chương 8 : Hamstring
0/2
Bài 1 : Practical Hamstrings
24:41
Bài 2 : Seated Leg Curl
07:34
N1 Education Full
Please complete previous Bài học first
Bài 2 : Practical Lats
0% Hoàn thành